むくみに効く気功

気功のクラスで準備体操をしているときに、
ある生徒さんが、
「これＮＨＫの＜ためしてガッテン＞でやってましたね」
と教えてくださいました。

足首をほぐすのがいいと番組ではレポートされたようです。
気功の準備体操は関節すべてを緩めます。足首はもちろんです。

わたしたちがしていた体操は、

つま先立ち、かかと立ち、足の外側立ち、内側立ち。
・・・足首を前後左右と動かして緩める運動です。

さらに、
股関節から足全体を捻る扣歩と擺歩。
太股から足首をグーッと内側へ、そして外側へと捻ります。

実はこの体操、立ち仕事などの多い女性に評判です。
休憩時間やお手洗いでみんなやってます・・・とのこと？！

足のむくみが解消して、ブーツもすっと履けます。
足のむくみが解消すれば、お顔のむくみも解消します。

＜ためしてガッテン＞のウェブページを見ると
看護婦さんなど立ち仕事の多い人はやはりむくみやすい、
そして、静脈瘤の見つかる頻度も高いそうです。

実験結果で説明してもらうとわかりやすいですね。

もう一つおもしろいと思ったのは、
足首を緩めると同時に、上体を後ろに海老反る体操、
つまり「インナーバウアー体操」も効果あり、ということでした。

実は、「インナーバウアー体操」は、うちの準備体操にあります。

みぞおちを中心にして、カラダをぐるりと回します。

八卦掌気功の準備体操だけで、
お顔がスッキリ、下半身も軽くなります。

八卦気功の利点、
改めて再発見しました。