インナーマッスル

「はなまるマーケット」のカラダ大変身特集で
インナーマッスルが話題になっていたそうです。
内側の小さな筋肉を鍛えることで代謝があがってダイエット効果あり、
しかも足もきれいに、歩き方もよくなるとのことでした。

ほんとにそうですね。

「はなまるマーケット」では、股関節のインナーマッスルを鍛えるために、
壁に背中をつけて上下に屈伸する運動をしていました。
背筋も伸びて背骨の矯正にもなり、一石二鳥の方法ですね。

八卦気功では少し似ていますが、馬歩という形で足腰を鍛えます。
中腰で馬にまたがるような姿勢をとります。
一見何もしていないようなのですが。効果があります。
足腰の力が弱い方でも負荷を少なくしてすることができます。
気功のクラスでは８０代の方まで馬歩をしています。

もう一つ付け加えると、八卦気功は歩く気功です。
歩くことでさらに股関節を柔軟にしてインナーマッスルを鍛えます。